Что такое Йога для Ума?
Практика Йога для Ума, налаживая глубокую связь между умом и телом, приводит к состоянию внутреннего баланса, снижает уровень тревоги и улучшает качество жизни.
Чем полезна Йога для Ума?
Успокаивает беспокойный ум
Практика йоги направлена на развитие навыка концентрации ума. Вспомните любое занятие по йоге – наша задача, кроме выполнения асан, удерживать внимание на процессе. Наблюдать за работой тела, за дыханием, а также отслеживать все свои реакции и ощущения. И эта регулярная практика сосредоточенности внимания помогает нам уменьшать количество мыслей, занимающих наш ум, и нарабатывать навык концентрации.
Созданная на практике тишина ума, сразу позволяет почувствовать себя более спокойным, сконцентрированным и присутствующим в настоящем моменте.
Улучшает когнитивные способности
Безусловно, практиковать йогу — значит мыслить ясно, уметь фокусироваться на главном и быть более продуктивным. Достигаются такие результаты, благодаря оттачиванию навыка концентрации внимания. А его хорошо развивают: балансовые позы йоги, и кровообращения головного мозга, которое происходит при выполнении перевёрнутых поз и практике наклонов.
Умение расслаблять тело и ум, которое регулярно тренируется на практике, помогает нам обрести свободу от стрессов и негативных переживаний. А внутренний покой помогает фокусироваться, повышает умственную активность и способствует более стабильной и уверенной работе. Также происходит общее снятие напряжения и тревоги.
Способствует гибкости ума
Пока на практике мы работаем над гибкостью тела, ум становится тоже более гибким. Развивается способность смотреть на привычные вещи свежим взглядом. Мы более глубоко начинаем понимать и чувствовать, гибко адаптироваться под меняющиеся условия и находить решения для ситуаций без застревания и негативных переживаний.
Снимает стресс
Большинство техник йоги направлено на расслабление нервной системы и общую релаксацию. Когда тело расслаблено и спокойно, ум тоже обретает покой. Многие новички чувствуют этот эффект уже после первого занятия, хотя он и отличается кратковременностью. Практически сразу после занятия беспокойство ума вновь возвращается. Но чем больше мы практикуем, тем более глубокое воздействие практики ощущаем.
Безусловно глубокое ровное дыхание и работа тела помогают избавиться от стресса и найти душевное равновесие. А регулярная практика помогает сохранять спокойствие надолго и учит возвращаться к нему, как только возникает необходимость.
Улучшает настроение
Регулярная практика йоги помогает сбалансировать гормональный фон, регулирует работу нервной системы и увеличивает запас жизненной энергии. В результате практикующий йогу чаще пребывает в хорошем расположении духа и всегда более позитивен.
Учит принятию
Как правило, мы начинаем с себя и в практики йоги учимся, прежде всего, принимать себя и свой уровень. Мы учимся избегать оценок и сравнивать себя с кем-то ещё. Есть только вы, ваше тело и ваша практика.
Практика йоги может стать для вас ежедневным испытанием. Ведь нужно найти время и мотивацию вставать на коврик и практиковать. Нужно осваивать новые асаны или делать те, которые мы почему-то недолюбливаем. И преодолевая ментальные препятствия, мы тренируем себя в решении каждодневных трудностей.
Внутренняя уверенность и ясность ума делают нас смелее и устойчивее для встречи с любыми жизненными событиями. И через осознанность, принятие и укрепление воли мы становимся более внимательными в принятии жизненных решений.
Делает нас добрее
Открытое сердце помогает услышать и понять другого человека, учит уважать другого и легче налаживать контакты. Регулярная практика йоги выравнивает психоэмоциональный фон, помогает избавиться от негативных переживаний и давних обид. А расслабленное тело и состояние покоя и гармонии внутри, делают нас более счастливыми. Когда мы счастливы сами, нам легче помогать другим.
Несомненно, гармония, спокойствие и ясность ума – это возможность перевести свои профессиональные и личные качества на новый уровень. Ведь в ваших руках бесценный инструмент для гармоничной и счастливой жизни. Наблюдайте, как йога меняет вас к лучшему и практикуйте!
Будьте в гармонии со Вселенной!
Остались вопросы, обращайтесь: Екатерина Чандра.
