Дыхание для Гармонии.
3 дыхательные техники
Несомненно, механизм дыхания является неотъемлемым проявлением жизни человеческого тела. Когда происходит обмен газами между воздухом поступающим в легкие и кровеносной системой. В процессе дыхания может быть преимущественно задействована диафрагма или грудная клетка. Несмотря на то, что максимальный объем обмена газами достигается в процессе комбинированного грудного и брюшного дыхания одновременно, все же диафрагмальный тип считается более полезным для здоровья. Поэтому очень важно освоить дыхание для гармонии — это три главные техники.
Как известно, у каждого человека своя скорость дыхания, которая зависит от жизненной емкости легких и общего состояния дыхательной системы. Нормальная скорость дыхания взрослого человека составляет 14 – 20 дыхательных движений в минуту. А зависит она от уровня поглощения углекислого газа и скорости его образования. Во время же стресса, дыхание становится поверхностным и тело начинает накапливать напряжение в тканях и органах.
Многие религиозные учения и телесно-ориентированные психотерапевтические практики говорят о связи сознательного ума с подсознанием посредством дыхания. Поэтому концентрируясь на дыхании и управляя им, человек может изменить состояние сознания и полностью расслабиться.
Польза Пранаямы.
Более того, правильное дыхание стимулирует восстановление клеток тела, укрепляет жизненный тонус и улучшает общее самочувствие. В индийской и тибетской медицинских системах разработаны специальные дыхательные упражнения — Пранаямы. Регулярное выполнение этих несложных техник принесет в вашу жизнь новые и сильные впечатления. Когда постепенно нивелируются блоки, ограничения, происходит отказ от привычных моделей поведения. Недаром йоги и восточные мудрецы всегда пользовались пранаямой для достижения состояния блаженства. Поэтому, прислушивайтесь к тому, как вы дышите в течение дня? Сознательное замедление и углубление дыхания позволит вам справиться с гневом, страхами и другими сильными негативными эмоциями, которые порой мешают нам объективно мыслить.
Безусловно, тонкая энергия праны управляет дыханием, мыслями, осуществляет кровоток, а также улучшает дыхательные и метаболические процессы. В западной медицине понятию праны соответствует автономная нервная система, осуществляющая снабжение сердца, кровеносных и лимфатических сосудов. Эта жизненно важная энергия не может свободно распространяться по организму, есть в нас присутствуют многочисленные блоки, причем не только на физическом, но и не ментальном уровнях. Изо дня в день прокручивая в голове одни и те же неконструктивные, критичные мысли, человек мешает нормальному течению праны. То же случается если мы постоянно разбрасываемся на несколько дел, чрезмерно злоупотребляем гаджетами, пьем слишком много кофе и иных стимуляторов. И наоборот, человек с высоким качеством праны полон жизненной энергии, он свободно дышит, активен и подвижен. Он легко приспосабливается к изменениям и негативному влиянию окружающей среды.
Поэтому, для того чтобы увеличить уровень и качество праны в организме, старайтесь питаться экологически чистыми продуктами, изготовленными без использования химикатов и пищевых добавок.
Предлагаю вашему вниманию три простых дыхательных техник — дыхание для гармонии, которые вы можете попробовать прямо сейчас!
Непрерывное Дыхание.
Вдохните через нос и выдохните через рот. В процессе дыхания представьте, что вы отпускаете все негативные эмоции и мысли. Этот вариант пранаямы используется для наилучшего взаимодействия тела и ума, гармонизируя связь души и духа. Вдыхать можно с любой скоростью, однако, выдох должен быть абсолютно непроизвольным и свободным.
Попеременное Дыхание.
Поместите указательный и средний пальцы правой руки на лоб. Большим пальцем вы должны будете закрывать правую ноздрю, а безымянным – левую. Начинаем вдыхать воздух через одну ноздрю, причем обычно выбирается та, которая лучше всего дышит. Закрываем ноздрю, медленно и глубоко вдыхаем. На вдохе задержите дыхание на 3-5 счетов. Откройте закрытую ноздрю и, наоборот, закройте открытую прежде. Медленно и плавно выдыхайте. Дышите таким попеременным дыханием в течение 5 – 10 минут. Эта дыхательная техника в Индии называется «анулома-вилома пранаяма». Она отлично уравновешивает работу левого и правого полушария мозга, помогает избавиться от негативных мыслей. Более того, улучшает кровообращение и решает проблемы с бессонницей.
Медитативное Дыхание.
Примите удобную позу и закройте глаза. Сделайте несколько спокойных глубоких вдохов и выдохов. Позвольте дыханию и сердцебиению успокоиться. Затем постепенно постарайтесь переключить свое сознательно внимание с мыслей, эмоций или болевых ощущений, на область живота. Помните, что ток праны следует за вашей концентрацией, за тем, куда вы направляете свое внимание. Она может принимать вид светящихся спиралей, электрических разрядов или приятного золотистого свечения. Однако, если вы ничего не почувствовали, не переживайте – чем выше концентрация, тем больше польза. Такая пранаяма увеличивает объем праны, очищает энергетические каналы и одаривает жизненными силами.
Будьте в Гармонии со Вселенной!
Хотите заниматься Пранаямой в индивидуальном порядке? Обращайтесь: Екатерина Чандра.
