Как снять стресс за 30 минут?
Безусловно, стресс — это убийца здоровья. Он способен запускать воспалительные процессы в организме и вызывать тем самым головную боль, мигрень, нарушение кровообращения и т.д. И как следствие — происходят проблемы с питанием организма и работой внутренних органов.
Так как снять стресс за 30 минут в домашних условиях?
Способ №1.
100 приседаний.
Вдох носом — присели вниз. Выдох ртом — плавно поднимаетесь. Спина прямая. Результат: улучшается кровообращение в тазу, ногах и головном мозге. Дыхание в такт приседаниям способствует расслаблению сознания и тела.
Способ №2.
Быстрый Массаж.
Делаем массаж головы, шеи и плечей в течение 10 минут каждый день. Результат: улучшается кровообращение в головном мозге, исчезает усталость, успокаивается нервная система.
Способ №3.
Улыбка на 15 минут.
Встаньте перед зеркалом с прямой спиной. Засеките время. Например, поставьте таймер на телефоне. Улыбнитесь своему отражению в течение 15 минут. Результат: снятие нервного напряжения.
Способ №4.
Упражнение «Большое дерево».
Китайская гимнастика на 30 минут. Упражнение «Большое дерево».
Встаньте босиком на ровную поверхность.
Спина прямая.
Таз слегка подаётся вперед.
Ноги расставлены на ширине плеч.
Колени немного согнуты.
Ступни параллельны друг другу.
Ладони расположены напротив пупка.
Закройте глаза.
Представьте, что вы обхватываете большое дерево.
Ваши ноги — корни. Они глубоко прорастают в землю и впитывают оттуда энергию, влагу, питательные вещества.
Ваше туловище стремится к Солнцу, звёздам и Луне. Оно поднимается все выше и выше, и получает из космоса энергию.
Дышите спокойно.
Держите фокус внимания на ощущениях в теле.
Если вы чувствуете лёгкое покалывание в теле, значит, через вас проходит энергия. Тёплое покалывание — это течет энергия Инь. Холодное покалывание — это течёт энергия Ян.
Будьте в гармонии со Вселенной!
Хотите начать заниматься Цигун по он-лайн, не выходя из дома? Обращайтесь: Екатерина Чандра.
