Что такое «Улыбка Будды»?
Древнее Тибетское упражнение от морщин на лице.
Любая активная мимика способствует возникновению ранних морщин. Неужели для того, чтобы выглядеть молодо, надо отказаться от улыбки?
Сегодня хочу рассказать вам о древней тибетской практике, которая называется «Улыбка Будды». Несмотря на свои древние истоки, упражнение не теряет актуальности, особенно сейчас, когда мы, не успев справиться с одним стрессом, перепрыгиваем в другой.
С помощью упражнения тибетских монахов можно обрести не только физическое, но и душевное здоровье.
Полагать, что жизнь лишена перспектив и воспринимать окружающую действительность в мрачных тонах – не самое лучшее для сохранения молодости и бодрости духа. Недаром все долгожители утверждают, что оптимисты живут намного дольше.
Жизненные невзгоды и постоянные стрессы держат в напряжении не только нас, но и мышцы лица, углубляя морщины. В итоге мы получаем потухший взгляд, опущенные уголки губ, печальные носогубные складки и скорбные морщинки вокруг рта, которые так и называют «морщины недовольства».
Чтобы снять это внутреннее напряжение, провоцирующее появление все новых и новых морщин, практика «Улыбка Будды» как нельзя кстати. Важно научиться не только управлять своими эмоциями, но и расслаблять мышцы лица. Чем раньше, тем лучше, как в эмоциональном, так и в эстетическом плане.
Если вы внимательно посмотрите на изображения Будды, увидите: его взгляд обращен в глубину собственной души. В нем гармония и внутренняя свобода. А в улыбке — абсолютная любовь и безмятежность.
Как выполнять эту практику «Улыбка Будды»?
Первое время, лучше это делать в одиночестве, но в любое время суток.
- Расслабьтесь и отпустите негативные мысли.
- Закройте глаза и мысленно улыбнитесь себе, не напрягая мышц рта.
- Сосредоточьте своё внимание на уголках губ, так, чтобы из всех мышц ощущались только они.
- Попытайтесь улыбнуться, представив что-то приятное. То, что греет душу.
- Самое главное – не прилагайте усилий. Пусть улыбка сама расползётся на Вашем лице.
Выражение лица должно походить на выражение лица Будды. Такое же расслабленное с чуть-чуть растянутыми в безмятежной улыбке губами.
Улыбка и чувство радости неразрывно связаны между собой. Если сосредоточиться на движении губ, характерном для улыбки, появляется ощущение блаженства и спокойной радости. Внутренняя улыбка – залог молодости и гармонии.
Если регулярно повторять эту простую практику, внутреннее спокойствие будет вам обеспечено. А, значит, уйдут мышечные блоки, морщинки разгладятся, лицо приобретет более четкие контуры, в глазах появится свет, а все вокруг заиграет совсем иными красками.
Ведь недаром мудрецы говорят : «Меняя себя, мы меняем мир вокруг себя».
Будьте в Гармонии со Вселенной!
Хотите научиться медитации по он-лайн, не выходя из дома? Обращайтесь: Екатерина Чандра.
